Сауна – это польза для здоровья, масса положительных эмоций и расслабления. Но чтобы она действительно приносила пользу – важно знать основы посещения парной. Можно арендовать баню на banniy-dvor.kiev.ua, но предварительно надо ознакомиться со следующим материалом.  

Посещение бани – первый, второй и третий заход

На самом первом этапе надо подготовить организм к высоким температурам и повышенной влажности. И как говорят опытные банщики – надо предварительно принять душ, а уже после заходить в парную. Париться начинают с нижнего яруса, после можно перебираться на полки повыше, дыхание идет уже более глубокое, на уровне диафрагмы. 

Важно. В первый заход – время пребывания в парной не более 10 минут, после которого стоит принять контрастный душ и выпить теплого чая.

При втором заходе – эффективен  массаж с разогретыми вениками, далее идет теплый компресс – сама связка веника нагревается над паром, и прикладывается, поочередно, на 4-6 сек к определенным частям тела.

Количество всех заходов может варьировать от 2 и до 6, а продолжительность по времени – от 8 и до 20 минут. Но важно, чтоб между каждым посещением парной – был выдержан перерыв на 15 минут. 

А что же в перерыв?

В перерыв опытные банщики советуют проводить косметические и контрастные процедуры, например, можно искупаться в бассейне или под душем. Далее можно проводить косметическое обертывание, обязательно попить чая, тем самым, восполнив запас воды. Продолжительность отдыха равна времени пребывания в парной – вот такая арифметика. 

А как же правила безопасности

Чтобы баня принесла только пользу и не навредила – важно принимать во внимание несколько основных советов. И первое правило – посещать баню надо непосредственно с хорошим настроением. Запрещено идти в парную голодным или же подвыпившим, под действием наркотиков. 

1. Главное не пересиживать в парной больше положенного времени – это приведет к темповому удару. 
2. Находится в парной надо с сухими волосами – оптимально одеть на голову полотенце или же специальную шапочку.
3. Обязательное условие – это обильное питье в бане. Но под запретом алкогольные напитки – чай и минеральная вода, морсы и соки.
4. Перед посещением парной стоит снять с себя все украшения, как и смыть косметику.
5. По завершении – теплый душ и сухое растирание, а еще лучше обливание. 

Как видим, баня – это прекрасный способ не просто расслабиться и отдохнуть, но и поправить собственное здоровье. Главное строго следовать определенным правилам и тогда ваше тело и душа скажут вам большое спасибо.